 |
Ingrédients
(4 portions / environ 5 tasses/1.25 ml)
• 2 tasses (500ml) de bleuets (frais ou congelés)
• 3/4 tasse (190 ml) de yogourt à la vanille à faible teneur en gras
• 1 tasse (250 ml) de lait
• 1 tasse (250 ml) de jus d'ananas non sucré
• 3 c. à table (50 ml) de miel
• 1½ tasse de cubes (375 ml) de glace (environ 16 cubes)
Préparation
Dans un mélangeur électrique, incorporer les bleuets, le yogourt, le lait, le jus d'ananas et le miel jusqu'à consistance lisse. Ajouter les cubes de glace, quelques-uns à la fois, et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient broyés finement. Servir immédiatement.
Par portion : 200 calories, 5 g de protéines, 3 g de matières grasses, 40 g de glucides, 3 g de matières grasses (dont 2 g de gras saturés), 2 g de fibres, 15,5 mg de vitamine C |
